Bobby McGee

Min tränare fick en session med den legendariska coachen Bobby McGee. Det var en session med enkla sanningar, luta framåt och sätt ner foten rätt. Här är en intervju med McGee där han förklarar vad han vill åstadkomma och varför en högre kadens är bättre. Han beskriver sådana som mig, speciellt innan jag började jobba med min löpform: mycket energi för lite fart. Att springa kräver också teknik precis som simning.

5km träning

Jag är övertygad om att man bör lära sig från eliten. Jag googlade just "5k advanced training" och fick tusentals svar. Men det här imponerade.

Det är några saker som jag gör: aktiv stretching; styrketräning, men naturligtvis inte samma träningsmängd som Jenny.

Fortare och kortare

Den här korta artikeln av Dr. Mirkin hänvisar till en studie vars resultat helt överensstämmer med mina erfarenheter. Jag har börjat springa mindre, men fortare då jag springer, och ändå slagit personliga rekord på alla distanser jag tävlar i.

Efter några km känns det skönt att springa i 3:40 fart en kort stund (typ en minut eller två).