en universalmedicin

Den här videon talar för sig själv (den är inte bara snyggt gjord, innehållet är bra också):

Inspirerande

Jag måste bekänna att jag är svag för videos som de här, även om den första är lite för sentimental.

Styrketräning

Ska man som löpare styrketräna med lättare vikter och färre reps eller tyngre vikter och färre reps? En vetenskaplig undersökning från Bergen visar att det inte spelar så stor roll, om målet inte är att bli riktigt stark (då måste man ta till det tunga artilleriet). Skillnaden var minimal mellan två grupper nybörjare som under åtta veckor följde två helt skiljda program.

Själv växlar jag mellan de olika metoderna för att få variation, och det är bra att nu få veta att båda är helt ok.

What to wear

Jag har utvecklat en ganska bra känsla för hur mycket kläder jag ska ha på mig vid en löprunda utomhus så här års. Jag tittar på termometern och väljer antal lager enlig en enkel modell, 5-10 grader, två topplager och shorts, 0-5 jacka + tights, etc.

Men den här kalylatorn var imponerande eftersom den tar hänsyn till fler parametrar än bara temperatur.

Triathlonlöpning

Det här inlägget överensstämmer helt med mina erfarenheter (förutom att jag inte har Quadzilla-lår). Det är bättre att spring färre km men att fokusera på teknik och varierad hastighet.