Styrketräning

Det är ingen tvekan längre att styrketräning förbättrar löpformen.

DOMS

Delayed Onset Muscle Soreness, DOMS,verkar kunna undvikas, enligt den här artikeln.

Ibland är det skönt att få vetenskapligt bekräftat vad man redan kände på sig.

Crossfit Endurance

Jag hittade en intervju från 2008 med Brian MacKenzie, skaparen av Crossfit Endurance.

Crossfit Endurance

I det senaste numret av Triathlete Magazine finns en lång artikel om Crossfit (som jag skrivit om tidigare), som alternativ till långa lågintensiva träningspass. Artikeln finns inte tillgänglig gratis på internet, men det finns en site om Crossfit anpassad till långdistanssporter, Crossfit Endurance. Jag har inte tittat på sidan i detalj, men den här övningen verkar mycket bra. Det är typiskt för Crossfit: mycket korta intervaller med extrem intensitet.

Ytterligare en absurd tävling

Årets första tävling

16km på 1:22, lite långsammare än jag hoppats. Å andra sidan betydligt snabbare än mina tidiga lopp i fjol (tidigt betydde april 2010). Och det var kallt och blåsigt och det längsta jag sprungit sedan november är 10k. Så egentligen inget att klaga över.