Marathonträning Hanson Style

Snabba fötter bloggen hade ett inlägg om alternativ maratonträning, som inte utgår från en gradvis uppbyggnad med en kulmination runt 32km tre veckor innan loppet. Här är en artikel som beskriver en av metoderna, Hanson Brothers i Michigan. En princip är att den längsta träningsdistansen är 16 miles (26km).

Hur är det möjligt? Jo, 26km följer dagen efter två dagar med ganska långa pass.

The other question they usually get is how running only 16 miles can prepare you for running a full marathon. "People say, ‘there’s no way I could run another 10 miles,’" says Kevin. This brings up the second main principle of their philosophy, that of residual training effect. According to Kevin, it takes 10 days for the benefits of a workout to appear in the body. "That’s why so many people quit a program in the first week." Extending this principle, it also means that when a Hansons-trained runner sets off on a 16-miler, there’s already three workouts’ worth of fatigue in their legs. "So it’s not like running the first 16 miles of a marathon, it’s more like the last," says Kevin.

Jag skulle tro att det går att anpassa till halvmaraton också.