onsdag 26 oktober 2011

GPS klocka vid tävling

Det här inlägget beskriver på ett utmärkt sätt hur man kan ställa in displayen på en Garmin om loppet är viktigt för att kvalificera sig för än större tävling.

En GPS klocka visar inte helt exakt och under en tävling är det sällan man springer den kortaste vägen. Lösningen är enkel (och jag har inte tänkt på den tidigare): man stänger av autointervall och istället trycker in deltidsknappen när man passerar en km- eller mile-markering. På det sättet ges medeltempot helt rätt.

Det här har inte varit något problem för mig: jag springer för det mesta på okuperade och raka banor, och felmarginalen brukar ligga på 10-20 meter för ett helt 5-10km lopp, men det är bra att ha tricket i bakfickan.

måndag 24 oktober 2011

Shakeout

Jag har läst om flera professionella löpare som tar en shakeout runda, alltså en långsam och ganska kort jogg, morgonen före ett viktigt lopp. Här är en artikel som förklarar varför.
Hälsoblogg