måndag 25 februari 2013

Träning och förkylning

Kan man träna när man är förkyld frågar Marathon.se, och svarar att med en lätt snuva bör man ta fyra dar träningsledigt.

Det rådet har inte någon vetenskaplig förankring. 

För några år sedan sammanfattade den här artikeln den aktuella (minimala) forskningen och slutsatsen är helt klar: om man inte har några symptom mer en snuva, bihålekänningar, d.v.s. inga problem med lungorna och ingen feber, kan man träna som vanligt. Vid en studie förvånades forskarna stället av att prestationen inte gick ner vid träning under förkylning, även om sjuklingarna kände sig trötta på löparbandet.

Även Mayo-kliniken ger liknande råd.

Själv använder jag pulsklockan när jag träning under förkylning. Om pulsen stiger för mycket vid lågintensiv träning, slutar jag bara över tanken på hjärtmuskelinflammation.
Hälsoblogg