lördag 7 april 2012

Effektmätare på cyckel

Om jag hade råd skulle jag köpa en effektmätare för min cyckel. Men de är extremt dyra, typ 5 000 och mer. Fördelarna för träning och tävling är enorma då man kan se hur mycket energi per tidsenhet man förbrukar. Här är en fin artikel som diskuterar fördelarna. Men, på slutet kommer en liten varning. Man bör inte slänga sin pulsmätare även om man har en effektmätare:

Regardless of what your power meter says, if you know that you can perform an Ironman-distance bicycle ride at 150 beats per minute—and that going past that is a recipe for trouble—this is a truth to which the power meter must defer. Yes, of course you can make that same sort of determination using your power meter, i.e., you’ll learn that you can ride 112 miles while keeping to 190 watts on the flats and 240 watts on the steeper hills. But what if your race takes place on a day that is hotter or more humid than is usual for you? Riding at your "normal" power output might kick your heart rate up 10 beats a minute, and throw you out of your zone.

torsdag 5 april 2012

Socker igen

Här är ytterligare en video om socker som ett gift. Skillnaden från den tidigare är att det inte bara är Robert Lustig som uttalar sig och därmed blir argumenten starkare, då det inte bara rör sig om en forskares slutsatser.

måndag 2 april 2012

Kathy Martin

Här är en helt otrolig artikel om Kathy Martin, en 60-årig mäklare (henne skulle jag gå till om jag behövde köpa ett hus på Long Island) som innehar flera världsrekord i sin åldersgrupp. Det som är mest imponerande för mig är att hon är snabb på en enorm mängd distanser, från 800m till 50k. Mer detaljer om hennes träning finns i en artikel i Running Times.

Artikeln säger det som blivit uppenbart för mig bara de sista två åren. Även om man inte springer fortare i tid, kan man ändå bli bättre genom åldergradering. Som jag har skrivit om tidigare, age grade calculator, är ett utmärkt sätt att se hur man utvecklas.

Hälsoblogg