Intervallträning

Intervallträning, det verkar alltid handla om intervallträning.

I den här bloggen diskuteras intervallträning (och i flera kommande avsnitt) som helt avgörande för resultatet, om man är vältränad det vill säga. Bloggen refererar till följande vetenskapliga artikel (som inte är gratis i sin helhet, om man inte har tillgång till databasen).

Resultatet påminner om vad Brian Macenzie säger om CrossFit Endurance. Den höga intensiteten i CrossFit är nödvändig för att åstadkomma resultat.

Det stämmer helt med mina erfarenheter: intervaller och CrossFit tillsammans med en effektivare löpteknik har förbättrat mina resultat rejält.

Framför allt är slutsatsen av studien radikal men välkänd: kvalitet är bättre än kvantitet. Det gäller ultramaratonlöpare också. Jag hörde just en intervju med Ellie Greenwood som vann Western States 100 milelopp på under 18 timmar. Hon springer runt 100 miles i veckan, ungefär samma som en professionell maratonlöpare. Mycket för mig, men inte för ett proffs.