fredag 27 maj 2011

Hanson-metoden förtydligad

För en dryg månad sedan skrev jag ett inlägg om Hanson Brothers träningsmetod.

Hansons hade problem med artikeln och gjorde några förtydliganden.

Jag tycker inte att den första artikeln missuppfattade metoden, men förtydligandena är kortfattade och klara.

Filosofin är glasklar. Om man inför en mara ska nå upp till 30km för den längsta rundan och om den inte ska vara längre än 25% av veckans träning (vilket är ett vanligt råd) så får man problem som vanlig motionär. Om 30km är 25% så blir veckans löpning 120km och det är nästan orimligt. Och det är därför många träningsprogram då frångår 25% principen.

Istället för att lägga så enormt stor vikt på en runda, delar Hansons upp passen på kortare, men ofta intensiva pass. Den längsta rundan blir istället runt 25km.

Jag gillar det de skriver och det verkar fungera också: Desiree Davila kom tvåa i Boston Marathon 2011).

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Hälsoblogg