Här är en artikel som besvarar en fråga jag har börjat ställa: Hur kan jag börja träna för Chicago Marathon i höst utan att förlora så mycket fart i de små lokala 5k loppen jag gillar så mycket? Som jag tydligt märkt av mina 5k resultat nyligen, jag har inte blivit snabbare precis (även om en del av försämringen beror på förkylning och extremt väder).
Svaret är ganska enkelt och överensstämmer med vad jag gjort tidigare år: intervaller med högre fart under en långrunda och sprints i slutet. Backintervaller är bra också.
I år är problemet snarare ett annat. Jag har börjat simträna för sommarens triathlontävlingar och man blir inte en snabbare löpare genom att krawla i vattnet...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar